闭眼3分钟，就是随时随地最好的养生！不过很多人都没做对

很多人(rén)都有个误区，以为只要不动脑子，就算是放松休息了。 因此很多人回家，进了(le)门手机就不离手。 不管(bùguǎn)是吃饭，还是饭后，睡前。除了做饭、洗澡，手机不好拿，其他时间都(dōu)在看手机。以为自己在休闲，在放松，其实全部都在耗神，身体(shēntǐ)一点都没有得到休息。 《内经(nèijīng)》：“目受血则能视”，“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼，就在耗(hào)血，耗五脏之精气。 而(ér)且，看过中医的(de)人都知道——中医望诊可以通过看眼睛，而大致判断出这个人的神气是否充盈。当(dāng)眼睛无神时，多半病情严重；若是眼神涣散了，则多半病情危重，预后不好了。 这都说明了，眼睛是反映身体健康与否(yǔfǒu)的重要(zhòngyào)参照物。因此，想要护好我们的精气、神气，少用眼是重要的方法。 今天小郎中给大家推荐一个(yígè)小方法——闭目养神，让精气回归五脏(wǔzàng)，濡养内在，调养身心。 闭目养神是一种简便易行又收效明显的身心调理方式。中医认为，“神”是生命活动的主宰(zhǔzǎi)，又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰(yuē)“得神者(zhě)昌，失神者亡”，可见其重要性。 现代研究也发现，闭目养神确实有科学性。闭上双目可以大大减少(dàdàjiǎnshǎo)外界输往(shūwǎng)大脑的信息量，减轻大脑接收和处理信息的能耗，使大脑得以歇息调整。此外，闭目相当于(xiāngdāngyú)放松了眼神经，也有助于(yǒuzhùyú)整个神经系统的放松。 坐在一把高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿(dàtuǐ)面保持水平为宜，小腿与(yǔ)大腿成90度，两脚(liǎngjiǎo)平行着地，两腿间距离稍宽于肩，两手心向下自然地放在大腿上面，两眼闭合，顺其自然、放松入静。前期(qiánqī)可能有点困难，熟练后可顺利入静。 有研究显示，人体通常(tōngcháng)在上午9点、下午1点和5点时感到(gǎndào)身体困倦，此时闭眼休憩3~5分钟(fēnzhōng)或10~15分钟都能取得不错的恢复效果。 闭目养神(bìmùyǎngshén)还要遵守“三无”原则 第一，无目的。闭目养神时不要想着必须达到(dádào)什么效果，它只是一个能让(ràng)自己放松的保健方法而已。 第二(dìèr)，无定式。闭目养神不限时间(shíjiān)、年龄，姿势不必过分拘泥，调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上，首选坐在靠背椅上。 第三，无地点。闭目养神不必执着于地点，在保证(bǎozhèng)安全的前提下进行(jìnxíng)即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟，有助于控制紧张情绪。 当你感到疲倦，不管是中午还是(háishì)上班间隙，还是晚上回家后，有时间都尽量闭目养神。让精气内收，不外(bùwài)散。 神志(shénzhì)归舍，也更有助于晚上入眠。 现在人无时无刻地刷短视频，真的危害不小。懂得人都会远离扰乱(rǎoluàn)心(xīn)神的东西，保持一颗清净心，才是养生正道啊。